Gezielt abnehmen – Ursachen und Symptome der Gewichtszunahme

Eine Gewichtszunahme kann viele Ursachen haben: Auslöser sind oft eine Dauerbelastung im Beruf, ein stressiger Familienalltag oder die Pflege eines erkrankten Angehörigen. Meist bleibt dann keine Zeit zum Kochen, nur wenige Minuten zum Essen und viele süße Kleinigkeiten verleiten dazu, aufkommenden Hunger zu unterdrücken. Als Ursache infrage kommen jedoch auch Krankheiten wie eine Schilddrüsenunterfunktion oder verschiedene Medikamente, die als Nebenwirkung beispielsweise Heißhunger auslösen können und am Abnehmen hindern. In zweifelhaften Fällen ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen, um abzuklären, ob eine ernsthafte Erkrankung vorliegt. Meist ist die Gewichstzunahme jedoch harmlos und einfach nur lästig – der Gürtel muss weitergestellt werden und die Lieblingsbluse sitzt nicht mehr richtig. Da hilft nur noch eines: Abnehmen. Das sollte jedoch nie unkontrolliert erfolgen und gegebenenfalls von einem Arzt begleitet werden – das empfiehlt sich besonders bei einer geplanten Gewichtsreduktion von mehr als ein paar Kilos.

Behandlung und Therapie – erfolgreich und dauerhaft abnehmen

Methoden wie die Kohlsuppen-Diät oder Rohkost-Diät bringen häufig nur kurzfristigen Erfolg. Wer gezielt abnehmen möchte, kann jedoch mit ganz einfachen Methoden beginnen. Meist sind ein zusätzliches Glas Wasser vor dem Essen, eine leichte Küche und eine gesunde Ernährung bereits wichtige Bausteine für einen erfolgreichen Gewichtsverlust. Außerdem sollten sich Betroffene ausreichend Zeit nehmen, um die Mahlzeiten einzunehmen und wieder bewusst zu genießen. Darüber hinaus ist zusätzliche Bewegung eine wertvolle Hilfe und trägt außerdem zu einer besseren Fitness bei. Die Möglichkeiten sind dabei vielfältig, sodass auch Sportmuffel eine passende Betätigung finden werden. Jeder sollte das tun, was ihm am meisten Spaß macht, nur so bleibt man dauerhaft motiviert. Das kann Walking sein oder Radfahren, Frisbee oder Krafttraining. Dabei kommt es weniger auf die Art der Bewegung als vielmehr auf die Regelmäßigkeit an. Sie trägt entschieden zum Abnehmen und einem langfristigen Erfolg bei. Doch dafür sind viel Durchhaltevermögen und Disziplin erforderlich, die gerade im Alltag zusätzlich zu Stress führen können.

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